关于Covid-19的联合脊椎按摩疗法的重要信息(新型冠状病毒) -阅读更多

牛奶和饼干:传统更好(和更健康)

由萨拉巴特勒

牛奶和饼干

现在是11月,你知道这意味着什么——是时候吃烘焙食品了。馅饼和饼干到处都是,你吃的饼干越多,你就越想用一杯凉牛奶把它们吞下去。这些是人们一整年都期待的传统。

在Joint Chiropractic,我们都在享受假期,但我们也认为注入一些健康的习惯是一个好主意。毕竟,生活就是平衡。考虑到这一点,我们列出了一些方法,让你的节日零食更健康,包括那些你留给圣诞老人的饼干和牛奶。他可能很快乐,但我们都知道他带的超重对健康不利。

它开始看起来很像饼干季节!

谁不爱饼干?从小孩到老年人,他们全年最受欢迎,特别是在假期。但是,正如你所可能所知,饼干不是最健康的对待。它们充满了糖和脂肪,所以你必须小心你沉迷于多少饼干。或者你呢?

有一些方法可以让你的食谱在节日期间和以后更健康——而且也不是用麸皮松饼那种方式。这些建议会让饼干对你更有益,同时也保持了它们作为美味放纵品的地位。你可以试着在你的下一个烘焙日保持健康:

  • 走向纯素食- 关于素食饼干的好处是,它们是没有黄油和其他动物产品的速度,但你可以超越只需留下黄油。尝试在饼干或枫糖浆中使用黑巧克力,帮助削减糖,并用一些坚果黄油或蛋白质粉末添加蛋白质。最好的,素食饼干没有鸡蛋,所以你可以安全地从碗里吃击球手!这是一个胜利!
  • 使用更健康的面粉- 椰子或杏仁面粉而不是精制的,丰富的面粉是一个好主意。全麦粉也可以帮助调整使用高处加工的白面粉的血糖的影响。如果您想尝试,您可以随时尝试半衰期半替代面粉和半传统面粉,看看会发生什么。烘焙是一个科学实验,毕竟!
  • 使用AppleSauce.- 如果您的圈子中有高血压,心脏问题,过敏或高胆固醇,那么请考虑切换苹果酱的鸡蛋。苹果酱增加了饼干需要而不牺牲味道的水分。太棒了,也适合那些素食主义者烘焙!
  • 尝试糖替代品-饼干需要糖,糖是主要成分。但白糖并不局限于此。你可以在商店里找到白糖的替代品,你可能想尝试一下,比如椰子糖。它仍然是甜的,但远没有传统白糖精炼。
  • 快疯了-无论你烤什么,坚果都能增加嘎吱嘎吱的口感和健康的脂肪含量。对于坚果,不要害怕发挥创造力。你可以用传统的花生、杏仁、核桃,也可以用南瓜籽、巴西坚果,甚至葵花籽。

别忘了牛奶!

有些饼干没有牛奶会把它们洗下来吗?这些天,你也不限于牛奶。市场上有一堆不同的阵雨可供选择。问题是:牛奶替代品有多健康?

  • 牛奶-喝全脂牛奶可以提供8克蛋白质和4克脂肪。
  • 杏仁奶- 如果您选择杏仁牛奶,那么您将获得大约1克蛋白质和每份约4克脂肪。
  • 豆奶-豆奶富含7克蛋白质,是牛奶的绝佳替代品。一份的脂肪含量也差不多,为3.5克。
  • 椰奶每杯椰奶含有约5克蛋白质和约4克脂肪。
  • 燕麦牛奶- 在一杯服务中,您正在查看大约4克蛋白质和2.5克脂肪。

现在,您有您需要在今年更健康地制作牛奶和饼干的信息。别忘了扣篮!

下载您的报价,今天并保存!

$29新患者特殊,会诊|检查|调整

出价39美元。仅对新患者有效。请到诊所查询脊椎指压治疗师的姓名和执照信息。由加盟商或Corps教授管理和/或拥有的诊所。有资格参加医疗保险的病人可能会受到限制。个别结果可能会有所不同。

Baidu