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杀手腿:了解你的膝盖更好的健康

莫莉凯西博士

联合健康

关节是两块或两块以上骨头的连接处。关节让你的身体活动。在关节处连接在一起的骨头的末端以不同的方式形成,以允许关节向特定的方向移动。当你了解了特定关节的基本解剖和功能后,你就能更好地理解那些可能对该关节有益或不明智的运动和活动类型。对特定关节的功能和解剖有基本的了解可以帮助你保持关节整体健康。

今天让我们来看看膝关节。除了脊髓损伤,它的关节很多运动员受伤害怕最。

膝关节解剖与功能

任何关节的解剖结构包括骨骼,韧带和肌肉。两个或两个以上的骨骼在关节处相交,他们为你的身体的那部分的结构或框架。在膝关节中,股骨是大腿或上臂骨头;它满足了胫骨,这是两根小腿骨头的大(它也被称为胫)。髌骨是在前面(膝盖骨)一个小圆形骨。

韧带是一种强壮的纤维组织,连接骨与骨,并在运动中稳定骨骼。膝关节有四条主要的韧带。前交叉韧带和后交叉韧带连接股骨和胫骨,在膝关节伸展/屈曲和旋转时保持稳定。外侧副韧带和内侧副韧带也连接股骨和胫骨;它们稳定关节侧面(内外)。

膝关节的主要功能是移动小腿(胫骨)参照小腿(大腿)。主要的运动是弯曲(想象你的脚踝向后移动到你的腿筋或臀部)和伸展(想象脚趾向上移动到天空或腿伸直)。膝关节本身也可以旋转——向内和向外旋转——不过,与弯曲/伸展相比,这是最健康的。

膝盖的健康

保持膝关节健康对长期的活动能力和生活质量至关重要。任何关节的第一个最优功能就是关节的所有结构都能从大脑接收到最优的信息。支配膝关节结构的神经从下腰椎和上骶骨区域离开脊柱。这意味着,脊椎的腰椎和骶骨区域的捏脊调整,以促进最佳神经系统功能是一个明智的想法,以支持膝关节健康。

关节本身内的骨骼的结构比对,以及上面和下面的接头,是最佳的功能是重要的。当骨头都正确,并通过全方位的关节运动的移动对齐,关节本身在其最高水平的机会的功能。脊可以为了提高膝关节健康评估,骨盆(关节以上)和踝(关节下方)膝关节运动。补充剂包括维生素K和胶原也支持骨骼和关节的健康很有帮助。

强度和周围的韧带和肌肉的灵活性是必不可少的最佳关节健康。肌肉如腿筋(小腿背面)和腓肠肌趋于疲弱,但可在膝关节保健协助;因为紧张的肌肉,最常见,肌肉无力,经常是势在必行伸展这些肌肉。这里的关键是不要只集中于实力 - 要注意伸展,以及。要知道你的膝关节,同时播放或方式移动该呼叫过度摆动或旋转。虽然你的身体一定能完成这些动作,他们不是共同的要点,所以要注意。

了解每家合资一点点可以帮助你保持健康,避免不必要的伤害。

捏脊护理是一种不可思议的,自然的,保守的工具,以帮助保持你的身体和关节在最佳表现。它还可以帮助你更快、更彻底地从伤害中恢复。与关节捏脊诊所的医生联系,看看他们如何帮助你和你的膝盖。

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