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秋天的兴起:充分利用秋天的健康秘诀

莎拉巴特勒

手感葫芦

你能感觉到空气中的清风吗?闻到南瓜香料了吗?准备好穿那件舒适的毛衣了吗?不幸的是,当涉及到你的健康时,秋天已经倒下了。这个季节可能有很多事情值得期待,但在秋天里悠闲地喝着加香料的苹果酒并不能让你走上健康之路。这就是为什么你必须努力保持你的健康习惯并保持在正轨上。

如果你已经准备好在今年强势结束,这里有一些秋季健康小贴士可以帮助你坚持下去,而不是从健康的马车上摔下来。

秋季小贴士现在就开始

秋天有很多东西让它成为许多人的最爱,但让它如此伟大的原因可能并不意味着它对你的健康有好处。当树叶落在地上时,你应该立即采取行动:

  • 换掉舒适食品-丰盛可口的汤或奶油杂烩是秋天的常客,但你必须聪明一点。试着用富含健康时令蔬菜的汤代替奶油汤。菠菜、红薯和南瓜是很好的选择。
  • 吃饭要考虑到免疫力-感冒和流感的季节随着树叶的变化而变得炎热,所以你必须确保你所吃的食物有利于健康的免疫系统。富含维生素C的食物可以帮助你的身体抵御季节性感染,所以在你的饮食中加入柑橘类水果可以起到提振作用。还要确保加入大量的菠菜、大蒜、杏仁和生姜,以帮助你的身体保持最佳状态。
  • 按季节吃-一些很棒的食物会在秋天上市,所以要好好利用这些赏金!苹果、蔓越莓、抱子甘蓝、芜菁和胡桃南瓜都是很好的选择,它们富含你身体所需的营养。
  • 不要后退-夏令时的改变并不是最受欢迎的,但这是另一个时代的话题!只要通过充足的睡眠,确保每天在几乎相同的时间起床和晒太阳,尽可能保持健康,就可以了。
  • 别忘了维生素D-每年的这个时候,随着白天变短,维生素D和以往一样重要。这是因为你的身体需要阳光照射才能产生自己的维生素D。这种营养素有助于你的身体更好地吸收钙等重要营养素,并有助于保持情绪稳定,因此对你的健康至关重要。确保你的饮食在一年中的这个时候是多样化的,以保持维生素D水平。金枪鱼、鲑鱼和强化牛奶应该有所帮助。
  • 胡闹-南瓜是秋天的象征是有原因的,一年中的这个时候南瓜非常丰富。除了南瓜香料之外,还要在你的饮食中加入更多的南瓜,因为它富含有助于保持最佳健康的重要矿物质和维生素。
  • 把你的锻炼计划混合起来-如果外面的天气太糟糕了,你整个夏天都在坚持锻炼,那就在里面找一个替代活动。这是一个很好的机会来尝试你一直在思考的新的锻炼课程。

放慢脚步,享受这个季节!

夏天充满了户外活动和旅行,所以利用秋天的时间放慢脚步,好好看看你的健康状况。如果你能结合这些技巧,那么这将是你迄今为止最健康的秋天!

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