关节捏脊对新型冠状病毒肺炎的重要启示阅读更多

如何消除内心的牢骚,让自己更健康

作者莎拉·巴特勒

如何杀死里面的满腹牢骚

这是最后10月。对大多数人来说,这意味着是时候掸掉靴子和毛茸茸的毛衣上的灰尘,享受所有的南瓜香料,享受所有秋天的终极。除了一小部分人:爱发牢骚的人。

你们能明白我的心情你脾气暴躁。你喜欢抱怨。如果你能住在垃圾桶里整天辱骂别人,你绝对会的。你是一个爱发牢骚。在10月15日,你可以认识到这一点——尽管你内心深处知道每天都是国家发牢骚日,特别是如果你到了一定的年龄,已经赢得了这个权利。

当然,你可能意识到自己是一个爱发牢骚的人,想要改变自己的坏脾气。我听到你。如果是这样的话,那么就以今年的发牢骚日为起点,承诺不再是一个爱发牢骚的人。或者一个令人扫兴的人。所以,来吧——从垃圾桶里出来,掸掉身上的灰尘,学习一下如何扭转你不高兴的皱眉,改善你的情绪。

爱发牢骚有什么不好?

无意冒犯那些爱发牢骚的人——你好,“凯伦”——我们都有过这样的日子,这个世界应该获得奥斯卡的“格鲁奇式”视角。但如果你经常发牢骚的日子比不发牢骚的日子多,那么是时候想想原因了,因为发牢骚实际上对你的健康有害。

当一个人易怒时,应激激素通常也会很高。皮质醇等压力荷尔蒙的长期高水平会破坏身体的正常工作方式。最终,它会让你面临更高的健康问题风险,严重影响你的生活质量,比如:

  • 头痛
  • 睡眠问题
  • 抑郁症
  • 内存问题
  • 心脏病
  • 消化问题
  • 焦虑
  • 高血压
  • 中风
  • 心脏病

另外,爱发牢骚会让你和周围的人都很痛苦。这就是为什么找出你的坏脾气的来源以及如何更好地处理引起坏脾气的问题是很重要的。

如何对抗坏脾气

如果你发现自己一直处于暴躁的状态,经常把孩子赶出草坪,那么你可能需要开始解决这个问题。

  • 发现源-你总是脾气暴躁是有原因的,但不是因为白雪公主是你最喜欢的迪士尼卡通。如果你想减少你的易怒,那么你必须首先弄清楚为什么你会易怒。想想当你第一次有这种感觉的时候,你周围发生了什么,这可能是背后的原因。答案可能很复杂,但仅仅认识到这一点,就已经是格劳奇兰迈出的一大步了。
  • 想想减少某些东西的摄入量-如果你喝了很多咖啡或发现自己经常沉溺于成人饮料,这些可能对你的坏脾气没有帮助。过多的咖啡因或酒精会引发一些人的易怒,所以考虑减少你的摄入量。
  • 要诚实-事实是,往往是一些小事情让你脾气暴躁。当然,你一开始玩大富翁的动机是好的,但当你发现自己负债累累,多次被直接送进监狱时,脾气暴躁的人就出现了。很多人都能从容应对的事情你可能无法接受,但你要对自己诚实。有时候,简单地理解那些能激发你的小事情是很有帮助和启发的。
  • 解决它-暴躁和易怒根植于身体的战斗或逃跑反应。你不再守着洞穴入口不让捕食者吃掉你,但你的身体并不知道这一点。所以,当你觉得自己烦躁时,去做些运动。快速散步或几个俯卧撑可能是你需要的减轻压力的方法。
  • 休息一下-如果你觉得自己变得暴躁,那么你可能需要给自己一个暂停。去一个安静的地方,在那里你可以独自一人,远离周围发生的事情。记住,坏脾气通常是你的身体告诉你需要休息的方式,所以要听从它,而不是试图推动。

脾气暴躁可能是七个小矮人之一,但他不是你应该崇拜的人。试试这些方法,也许你就能变得害羞甚至快乐起来。“困”也可以。

下载您的报价,今天并保存!

$29新患者特殊,会诊|检查|调整

出价39美元。仅对新患者有效。请到诊所查询脊椎指压治疗师的姓名和执照信息。由加盟商或Corps教授管理和/或拥有的诊所。有资格参加医疗保险的病人可能会受到限制。个别结果可能会有所不同。

Baidu