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《居家生活:如何在家里保持活跃的身心》

作者莎拉·巴特勒

在家时保持活跃

我不知道你怎么样,但我最近大部分时间都呆在家里。比平时更多。这给我留下了一个明显的问题,我相信我通过社交媒体了解到的很多人也有这个问题:在家里如何保持健康(和理智!)

让我们面对现实吧,你能看的剧也只有那么多,你的橱柜里也只有那么多金鱼饼干可以吃。关于汤姆·布雷迪去坦帕湾的所有消息来源你都查完了。无意冒犯坦帕湾,但说真的,坦帕湾!你需要做点什么,对吧?好了,别担心!在Joint Chiropractic,我们有一些简单的想法,可以帮助你保持忙碌和健康,当你慢慢度过的日子,而社交距离在家里。

你需要一个常规

你的孩子每小时会提醒你4782次,正常的日常活动现在已经完全被抛到一边了。现在重要的是建立一个新的习惯,为你创造积极的选择。

即使你可以睡得很晚,也要抵制这种冲动。在同一时间睡觉和起床对你的睡眠健康很重要。给自己做一顿健康的早餐(不要吃金鱼饼干),洗个澡,找个能让你保持积极的习惯。每天穿一条不同的裤子也会让你精神振奋。都是些小事。

拉伸

你现在不是在办公室,你需要设置一个提醒,每小时至少要起来走动一次(你这样做了,对吧?),但这并不意味着你应该放弃这种习惯。在你的手机上设置一个提醒,在你醒着的每一个小时就起来走动一下。这可以帮助你保持血液循环,避免关节和肌肉僵硬。

现在也是开始做一些日常伸展运动或瑜伽的好时机。做一些研究,找到一个适合你的活动水平和目标的瑜伽套路。毕竟,舒展一下身体总比坐一整天强。

如果你不太喜欢瑜伽,有几个理由可以考虑一下。首先,有很多证据这表明,经常练习瑜伽可以降低患心脏病的风险因素,并改善心脏健康。一点禅意不会伤害任何经历一点压力情况的人——比如你的孩子在任天堂上为该轮到谁而争论百万次。

在家锻炼

即使你家里没有健身器材,你也可以创建一个帮助你保持健康的家庭锻炼。只要上YouTube,你就能找到各种完全免费的锻炼方式,都是为不同的年龄和能力量身定制的。简单地把它放在你的电脑或电视上,拿一个水瓶,然后开始行动。然而,最好从影响小的东西开始,然后慢慢往上爬。

进行体重锻炼

如果在线锻炼不适合你,你讨厌业余爱好,你不喜欢rocky风格的西伯利亚训练蒙太奇,那么现在是时候探索体重锻炼了。毕竟,任何人都可以做平板支撑或蹲下!

打三或四回合,八回合左右下蹲木板弓步,或俯卧撑大约20分钟。如果你能在一天中进行两到三次20分钟的体重锻炼,那么你就有了一个良好的开端!

找到一个活跃的爱好

爱好从来没有像现在这样重要过,尤其是那些能让你动起来的爱好——不管那是多么小的运动。例如,编织虽然由非常小的动作组成,但对敏捷性和关节炎有很大帮助。另外,你还有大约8个月的时间开始为你遇到的每个人手工编织节日礼物。

如果编织不是你的爱好,那么你可以试试:

  • 陶器
  • 缝纫
  • 十字绣
  • 钩编
  • 酸洗
  • 烘焙
  • 剪贴簿
  • 家具修复
  • 谜题
  • 音乐创作
  • 制作蜡烛(你永远不知道什么时候它们会派上用场)

呆在家里可能会让人望而却步,但这是一个探索以前没有时间做的事情的机会。抓住每一天,确保你不会让你对健康的关注溜走。请把你的睡衣换掉。

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